Йога: шаткармы- чистое тело, чистый ум.
Шаткармы, как предполагает исследователь йоги Георг Ферштайн появились в средние века. Когда как он описывает в книге энциклопедия йоги загрязнение сознания и люди погрязли в своих мелочных страстях, и в это время их тела стали менее восприимчивы к высшему и более загрязнены. В это время появился целый класс техник шаткармы, которые очищают тело от полученных от жизни загрязнений.
Наули — это процедуры очищающие область живота. Они восстанавливают нормальную работу пищеварительных желёз.
Басти — очищает толстый кишечник от застоев и каловых масс.
Вамана — очищает пищевод и желудок от токсических веществ, скопившихся в этих областях. Так же даёт ощущение легкости и свежести. Полезно от психоэмоцональных перегрузок.
Дхаути- очищает тонкий кишечник. Стимулирует работу всей верхней части пищеварительной системы.
Нети — очищение носовых пазух. Даёт ощущение чёткости и ясности. Стимулирует работу головного мозга.
Тратака — созерцание пламени свечи не моргая. Фокусирует внимание. Улучшает зрение. Создаёт ясность в мышлении. Подготавливает ум к медитации.
Все данные практики в той или иной мере полезны. Как сказал один учитель йоги, что тело — это цветок, растущий в почве пищеварительной системы, и то насколько чистая почва будет напрямую отражаться на цветке. Так что не игнорируйте эти техники, хотя в режиме ознакомления попробуйте их.