Йога: раджа йога — раджа йога или по-другому царская йога. Направление в котором вообще отсутствуют какие-то действия, но очень много опыта.
В самом простом разъяснении раджа йога —
Йога внимания. В состав раджа йоги входят техники созерцания и контроля за проявлением ума. В движении или расслаблении. В действии и бездействии вы наблюдаете и отрешаетесь от пролом ходящего снаружи. Эта практика происходит в три этапа:
Первый вы учитесь наблюдать за объектами отрешаясь от реакции на них.
Второй вы учитесь наблюдая движение самого внимания от объекта и к объекту. Третий этап — поток внимания интенсифицируется до такой степени, что Вам становиться подконтрольны все процессы происходящие с Вами. И
Как духовная практика — подходит для очень активных людей, которые склонны много двигаться и много делать. Именно им требуется успокоиться и временами посидеть в тишине.
Практические элементы- практика активного внимания заключается в сознательном расслаблении.
Вы стараетесь как можно больше погрузиться в созерцание объекта восприятия. И ощущений который он у Вас вызывает:
Несколько техник которые помогают в этом процессе:
1. Осознавай каждый свой шаг. Когда идете будьте осознанны и внимательны к тому как вы идете, какой походкой, как переносите свой вес с ноги на ногу каждый свой шаг.
2. Наблюдайте за вдохом и выдохом. Что бы с Вами не происходило фиксируете основной вектор внимания на дыхании. Дыхание — это ключ к уму. Отслеживая дыхание вы научитесь контролировать ум.
3. Наблюдайте мир как театр — вся жизнь театр, а мы в ней актеры. Наблюдайте окружающий мир, как будто это прекрасно среде иноверный спектакль. Наблюдайте игру актеров, режиссерскую постановку и то как актеры играют — это поможет Вам не отождествляться с миром вокруг и внутри Вас.
Достижения раджа йогов -сложно сказать кто теперь в полной мере обладает знание. Раджа йоги, но инструменты раджа йоги остались в таком же виде как их практиковали в древности.
В заключение хочу сказать, что раджа йога несмотря на название раджа -царь доступна каждому современному жителю. И несмотря на легкость самих техник вы получите действительно ощутимый эффект — новое качество жизни.