Для начала стоит определиться с целью практики.Цели могут быть различными,как например:
Для того,чтобы сделать сильным и гибким тело.
Для того чтобы сделать спокойным и тихим ум.
Для обретения власти над эмоциями и гармоничного душевного состояния.
Зная цель мы можем перейти методам работы в йоге.
Методов используется два:
Солнечный -или же активный — часть практиков считает,что на санскрита он называется ха.
Лунный-или же пассивный,есть мнение,что это -тха.
Как следует из их названия,каждый из них наделяет практикующего соответствующими качествами.
Солнечный метод -он состоит из ускоряющих и активизирующих техник.
Лунный — наоборот из охлаждающих и тормозящих.
В природе всё живое работает по этим ритмам.Но ритмы не могут работать отдельно их цикл постоянно сменяются обеспечивая гармонию.Так и при работе с телом напрягающие упражнения должны сменяться расслабляющими.
Средства.
Асаны.-
Асаны это замечательное средство работы с телом.Важно помнить,что это упражнения работающие на все тело,а не на одну его часть и не перегружать себя.
Пранаямы-
Дыхание напрямую связано с состоянием ума.Различные техники позволяют через ускорение,замедление и задержки дыхание полностью
Дхараны-
Дхьяны-