Одним из потрясающих открытий гимнастики йогов является гимнастика дыхания. Если посмотреть на аналогичные системы по миру, сложно найти аналоги этой удивительной гимнастике. В она носит название пранаяма. В дословном переводе- Устранение дыхания. Что это значит? — Устранение избыточного, сбивчивого дыхания, а способность сознательно контролировать процесс дыхания.
Основной проблемой является то, что в пранаяме,нет кажущегося видимого эффекта, как например в силовых нагрузках, где вы видите прирост в мышцах.
Единственные группа мышц с которыми работает пранаяма — это двхательная мускулатура.Именно её развитие помогает удлинению дыхательного цикла.
Дыхательный цикл — это четыре фазы:
Вдох-
Пауза после вдоха
Выдох-
Пауза после выдоха
При обычном дыхании мы редко замечаем все фазы, но стоит применить немного внимания и Вы обнаружите все четыре.
Пускай, это станет ваших первым опытом на пути пранаямы, дорогой читатель.
Итак вдох, носит на санскрите название пурака,задержка -кумбхака, выдох — речака, в практике и йоговских первоиточниках Вы часто сможете увидеть эти термины.
Возвращаясь к основному вопросу данной статьи пранаяма работает с дыхательной системой человека, а дыхательная система тесно связана с мозгом. В полостях головного мозга циркулирует спиномозговая жидкость. И от скорости её циркуляции зависит сокрость работы нейронов-клеток головного мозга.
Поэтому пранаяма меняет мышление, ускоряя или замедляя ум по желанию знающего йога, ну а как этому научиться, расскажет статья о дыхательных техниках йоги.