Йога: позы йога
Какие позы полезны для настоящего йога.
Практически можно сказать, что каждый практик йоги встречался с пониманием, что для его практики асан — поз йоги нужна определённая структура есть:
В центре йоги прана вы можете её попробовать на практике в разделе прана йога.
Это структура включает в себя следующие блоки:стоячие асаны, наклоны и скрутка стоя, наклоны и скрутка сидя, прогибы, сложные асаны и подводящие к ним, пеевёрнутые позы. Есть и более простой вариант структуры, силовые позы, наклоны вперёд, прогибы назад. Но и второй вариант структуры следует идее первого просто дробит её на составные части.
Итак идея такая теперь важно понять какие принципы лежат в основе этих поз и их деления.
Стоячие асаны — это асаны которые развивают подвижность суставов, гибкость и силу мышц ног, также они учат балансировать на ногах.
Сидячие асаны -это придающие силу ногам и рукам, а также спины, в сидячих асанах больше возможностей для раскрытия верхнего плечевого пояса.
Прогибы — это позы, которые активизируют работу надпочечников напрягают мышцы спины и растягивают переднюю поверхность тела, обновление происходит со всем организмом.
Перевёрнутые — этот вид поз где таз находиться выше сердца. В них происходит растягивание и укрепление спины, а после них уходит напржение из позвоночного столба.
После всех позиций происходит расслабление в позе для отдыха, шавасане.
В ней практик расслабляет все мышцы тела, вернее ту часть, что под его контролем и при этом пребывает в осознанном состоянии.
Кроме обозначенных выше односуставных асан, есть также асаны за действующие 2 или более секторов подвижности суставов, ярким примером являются сложные позы йоги, но йог с продолжительной практикой может выполнять сложные позы, как базовые элементы. Поэтому у Вас есть большое поле для исследования и вы знаете какие сектора его слагают, и кто знает может скоро и для Вас сложные позы станут базовыми.