О типе мышечных усилий в йоге и спорте

Йога: о типе мышечной работы

Мышечная работа подразделяется на концентрическое сокращение — тип мышечной активности
Существует их три:
1. Концентрическое сокращение — мышца выполняет работу и сокращается. Её конец и основание сближаются. В таком случае мышца выполняет самую простую работу — напряжение лишь на 80% своих возможностей.
2. Изометрическое сокращение — мышца проделывает работу, но не меняет своей длины, не сокращается и не растягивается.
3. Эксцентрическое сокращение — когда мышца совершает работу удлиняясь. Это самый сложный тип мышечной работы. В нем мышца работает на 120% своих возможностей. Так короткий край прикрепление удаляется от самой плотной части основания.
Йога использует в основном два последних типа нагрузки и благодаря этому обеспечивает эффективную тренировку приводящую к развитию мышечного корсета.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *