Йога: методы развития тела в йоге.
Методы развития тела в йоге подразделяются На динамические и статические.
Динамические — это крии и вьяямы. Также в эту категории относяться виньясы. Крии представляют из себя повторение действий, зачастую баллистических растяжек в течение определенного времени или количества повторений.
Вьяямы — это суставные разминки имеющие своей целью разогрев и подготовку тела к другим практикам йоги.
Есть две группы вьяям —
Сукшма вьяямы — это группа включает в себя элементы дающие последовательную проработку суставам тела.
Стула вьяямы — это группа поз дающие значительную нагрузку на самые крупные суставы, группы мышц, и вестибулярный аппарат в целом.
Виньясы — это сочетание трех поз и обычно это переход из одной позы в другую.Самым простым примером виньясы является отжимание, более йоговский вариант — это переход из позы собака мордой вверх в позу собака мордой вверх, что чаще всего и подразумевается под словом виньяса, но это далеко не единственный вариант, подробней различные варианты виньяс можно посмотреть тут:
Статические элементы — асаны и мудры.
Асаны — являются удержанием различных положений тела описанных в йогических источниках.
Мудры — это определенные статические удержания положения тела с задержкой дыхания и определенной концентрацией внимания. У понятия мудры есть также другое значение, но это не входит в контекст данной статьи и это можно посмотреть тут.