Как уменьшить сопротивление мышц в йоге

Йога: как уменьшить сопротивление мышц в йоге.

А хотите сесть в шпагат.
Что такое рефлекс растяжения — буквально рефлекс растяжения работает ровно тогда, когда вы хотите растянуться. Он срабатывает и тело сжимается и не дает тянуть мышцу. Это древний механизм.
Наше тело считает, что мышцу могут тянуть только для того, чтобы оторвать.
Такой защитный механизм существует в теле с тех.

Из анатомии йоги
Продольный и поперечный шпагат.
Как его преодолеть — не нужно с ним бороться сам рефлекс абсолютно естественный. Он препятствует ь разрыву мышц при их внезапном растяжении.
Для его работы могут поспособствовать:
Тепло- комфортная температура в зале благожелательно воздействует на этот рефлекс, тело расслабляется — кровь поступает к мышцам.
Покой — ваш разум должен быть спокоен и чувства не метаться разрывая Вас тогда рефлекс растяжения быстрей уменьшит свою активность
Долгое пребывание в позе — если вы долго пребываете в определенной позе йоги рефлекс растяжения вначале уменьшается , а затем и вовсе отключается.Ваше тело при таком виде растяжки значительно лучше расслабляется и мышечный навык лучше укладывается в памяти.
Комфорт — важно чтобы вы чувствовали комфортное окружение, чтобы Вам не было страшно, что Вас атакуют дикие звери. Сейчас возможно это и не столь актуально, но напрягающих условий для большего эффекта лучше избегать.
Правильное дыхание-
Важно чтобы дыхание было глубоким и спокойным. Таким образом успокаивается разум, так разум следует за дыханием. А картина мышления очень точно отражается в теле

В Заключение хочу сказать что лучше использовать все эти механизмы. Но даже если Вы используете один или два — это может оказать определенный эффект. Желаю Вам легкого освоения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *