Йога — концентрации ума

В этой статье я хочу сделать краткий обзор техник коуегтауия ума.
Я беру задачей освятить только наиболее известные и проверенные временем техники концентрации ума.

Тратака — способность фокусироват глаза на одном объекте.

Концентрация на третьем глазе — это фокусировку внимания на точке между бровей, выше носа,ниже лба. Такое удержание ума делает его более собранным.Проверкой правильности выполнения этой техники служит простой знак — когда ваше внимание сфокусировано в этой точке ваши глаза автоматически становяться неподвижными.
Заключительная техника будет немного сложней, здесь уже не один объект, а три что может вызывать некоторые трудности. Сознанию привычно концентрироваться на чём-то одном,для того чтобы расширить его требуется нечто большее. Вам требуется создать поток внимания, который сможет вобрать в себя все три объекта. Вначале это может быть сложно, потому что ваше созание всю жизнь могло фокусироваться в одну секунду времени только на объекте. Но если Вы смотрите на трёх детей играющих в песочнице, Вы видите их игру без особого внутреннего напряжения, так и с этой техникой, воспринимайте все три точки удержания внимания, как малых детей играющих в одной песочнице тела.

Тристхана — техника удержания внимания на движении, дыхании и состоянии ума.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *