Есть только один путь или состояние однонаправленности внимания

Йога: экаграта

Витают слухи вокруг этого слова , одни люди считают что это одно направленное внимание, другие, что это фокусировка ума на одном объекте. Кто же из них прав?
Завесу над тайной экаграта раскроет описание уровней сознания в классическом труде по йоге.
Патанжали Йога Сутре.

Уровни сознания.
Существует пять уровней сознания с характеризующими их качествами.
Мадха — состояние когда человек осознает только потребности своего физического тела.
Кшипта — опущенное, состояние когда человек осознает только свои жалания и страсти.
Викшипта — рассеянное — человек осознает и свои мысли и свои чувства однако не может их контролировать и вследствии этого ум перебегает от объекта к объекту.
Экагра — сфокусированое -состояние, когда сознание направлено сознательно на объект и сфокусировано на объекте, и не замечает других объектов.
Дивья — божественное 1состояние, когда сознание сможет удерживать несколько объектов концентрации одновременно без потери качества концентрации внимания.
О силе концентрации
С помощью концентрации можно изменить многое.
Пример концентрации кришна
Ярким примером мощной концентрации является Шри Кришна. Он был царем и мастером йоги. Ещё в юношестве он с помощью концентрации поднял холм на котором сегодня располагается поселение. Говардхан одним мизинцем левой руки. Как он сам позже замечал благодаря преданной высшему началу концентрации.
Арджуна — это великий герой лучник. Он смог поразить глаз птицы на расстоянии 50 шагов. На вопрос Учителя О том что был во внимании Арджуны, ученик ответил только глаз птицы. И именно поэтому, из-за высокой силы концентрации великий учитель Дрона передал ему самое мощное боевое искусство- владения луком.

Методы
Но к достижению великих нас могут приблизить достаточно простые методы.

Метод часовой стрелки — вы просто смотрите на часовую стрелку не моргая и не думая о чем то другом. И засекаете сколько вы можете пробыть без мыслей.
Затем снова возвращайтесь к стрелке. Поставьте для начала для себя порог. Например 10 секунд концентрации и пять минут на упражнение и постепенно увеличивайте порог и продолжительность выполнения упражнения.
Метод тратаки — вы просто созерцаете пламя свечи и все мысли направляете на пламя свечи, даже если ваши глаза пытаются уйти в сторону или закрыться продолжайте их фокусировать на пламени свечи. Если ваши мысли бегают направляйте их на свечу думайте о пламени свечи
Метод наблюдение за дыханием — по другому этот метод называется анапана-пранаяма. Вы просто смотрите за дыханием, которое приходит и то, которое выходит из тела. Ничего больше просто основной вектор вашего внимания направлен на дыхание, которое поступает и на дыхании, которое выходит.
Есть мнение, что именно эта техника, которая привела Будду к просветлению.

Выводы
Вы можете применять любую из описанных техник, так как все они ведут к одному результату. Самое важное — это начать практику сегодня и продолжать её до стойкого эффекта! Тогда ваш ум будет убежден, и Ваша медитация станет естественной частью жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *