Методы я условно ращдяю на два стиль шивы и стиль шакти.
Первый — это мощный динамический стиль.с большим количеством и малым временем фиксации.
Во втором прелполагается что асан намного меншье и фиксации очень длительные =,так сказать пока не почувствуете удовольствия от пребывания в асане и полностью не расслабитесь.
Начало практики — это в любом случае сухожильно-суставная гимнастика.
Важно поработать со всеми крупными ссуставами:шея,плечи,таз,колено.Так же хорошо помогают разминка кистей и стоп.
П. х жлсе разминки в завис
Середина
Конец практики.
Различные стили.